האם אפשר לוותר על השינה?

יש אנשים שמאמינים ששינה היא זמן אבוד, מין תחליף להעברת זמן בין פעילויות של החיים. אלא שבשנים האחרונות השתנתה הגישה בקרב חוקרי השינה בעולם.

שם המפרסם: MBM: לחשוב תנועה. לעשות שינוי.

למידע מלא על העסק | צור קשר
בזמן שהחוקרים מנתחים את תיפקודי השינה, השינה עצמה הופכת לאמנות מתכלה.
יש אנשים שמאמינים ששינה היא זמן אבוד, מין תחליף להעברת זמן בין פעילויות של החיים. אלא שבשנים האחרונות השתנתה הגישה
בקרב חוקרי השינה בעולם.

פרופ' פרץ לביא, נשיא הטכניון היום, הוא הראשון שהחל לדבר על נושא הפרעות השינה בארץ בשנות ה-80 של המאה הקודמת. בעולם, מחקרי השינה החלו כבר בתחילת המאה ה- 20 בעזרת היהודי הגרמני הנס ברגר, שהמציא את מכשיר ה-EEG ובאותה התקופה גם האוסטרי, וואן איקונומו שעליו מספר פרץ לביא בהרצאותיו המרתקות.

זהו מאמר ראשון בסדרה הדנה באספקטים שונים של הפרעות שינה.

מהו תפקיד השינה?

טבע האדם תלוי בזמני היום והלילה של היקום. מנגנון השינה ומנגנון הערנות מוכתבים על ידי שקיעה או זריחת השמש. העייפות באה עם
בוא החושך. העיירות מפציעה עם זריחת החמה. למרות המקצב הטבעי הזה ומאז המצאת הנורה ע"י אדיסון, מאז שישנה אפשרות להמשיך ולתפקד 24 שעות ביממה אורח החיים האנושי השתנה, למרות שהצורך נשאר כשהיה.

תפקיד השינה הוא לעבד מידע. ברמה החשיבתית והרגשית וגם ברמת הכישורים המוטוריים, למלא את "המצברים" שלנו, לעבד את המחשבות והרגשות שחווינו, להחליט אם אוגרים או משכיחים זיכרונות, לשמור על התפקוד הביולוגי ועל שיווי המשקל המערכתי של המוח.

הזמן הנכון ללכת לישון קשור לשקיעת השמש ולחשיכה. נכון לישון בלילה.

שנת לילה חשובה לאדם הבוגר. שנת לילה של בין 7 – 9 שעות מאריכה חיים.

שני גורמים עיקריים להפרעות שינה מוזכרים ונחקרים בספרות המקצועית:

  • מחלות דיכאון, כאבים ודלקות,
  • שיבוש / תחלואה בחלקי מנגנון השינה הביולוגי.

לא יכול לישון

לנושא של הסטרס, הנובע מהחיים בעידן הנוכחי התשובה המקובלת במעבדות השינה היא אחת משניים: כדורי מלטונין להסדרת השינה
לפרק זמן מוגבל וסדנאות בדמיון מודרך או ביופידבק.

סיבות לנדודי שינה אופייניים שאינם נופלים בקטגוריות הרשומות להלן:

  • "העבודה", או כל גורם סטרס אחר, מניסים את השינה.
  • חרדות. גם בהקשר ליכולת להירדם, אם בתחילת הלילה ואם במהלכו.
  • קימה מהמיטה באמצע הלילה.
  • אכילה באמצע הלילה.
מהן התוצאות של מחסור בשינה?

"פרופ' גיורא פילר מנהל המרפאה להפרעות שינה בבית חולים רמב"ם ובקופת חולים הכללית כותב:

"מדובר בבעיה שמעלה באופן ניכר את האחוזים לתחלואה ולמקרי מוות. מחקרים אחרונים אף מוצאים קשר ישיר בין חוסר שינה למחלת הסוכרת ולהתקפי לב. אני מוצא שיותר ויותר אנשים מדווחים על נדודי שינה, ואסור להקל בזה ראש."

אנשים שחווים הפרעות שינה לא מטופחים, אין להם ברך בעיניים, הם מותשים, מבולבלים, יש להם בעיה של שיווי משקל ובקרת טמפרטורה.
כל הזמן קר להם. הידים רועדות. אתה רואה אנשים מדוכאים. יש אנשים שמדווחים על הזיות. הם לא חדים. לא יודעים מה
הם רוצים. הזיכרון שלהם נפגע, הם עצבניים כל הזמן. אלימות במשפחות מתרחשת יותר בקרב משפחות בהם אנשים לא ישנים".

מתלונות של המטופלים שלי

הפרודוקטיביות היומית ירודה. אנשים חסרי שינה מרגישים שהם חיים בתוך עננה. שהם לא בטוחים בתהליכי קבלת ההחלטות שלהם.

ושהם מאד אימפולסיביים ואגרסיביים כלפי בני משפחתם, בעיקר.

הפרעות בתבניות השינה אופייניות לעולם המודרני:

ישנים היום שעה פחות מאשר לפני 50 שנה, וזמני השינה אינם קבועים. כיום ידוע שאפשר להתגבר על חוסר שינה מהותי=אקוטי אבל
לא יודעים עדיין מה קורה לאנשים שסובלים מחוסר שינה כרוני במשך שנים רבות.

אנחנו באמצע תהליך מעבדתי כלל - עולמי של יצירת תבנית חסר-שינה שטרם ידועות תוצאותיו. המידע כרגע מאשש שלחסר שינה
יש השפעות מזיקות.

מילים לסיכום:

שנת הלילה חשובה לכל מערכות ותפקודי המוח והגוף. חשוב לישון לפחות 7 שעות בלילה.

במאמר הבא נשמע מיהם החוקרים הגדולים ששינו את התייחסות העולם לחשיבותה של השינה.

הכותבת:

שם המפרסם: MBM: לחשוב תנועה. לעשות שינוי.

למידע מלא על העסק | צור קשר
מילות מפתח: חשיבות השינה,שעות שינה,הפרעות שינה,טיפול בהפרעות שינה,מאמנת שינה טובה
כניסה למערכת
שכחתי סיסמא
לא נרשמת? הירשם חינם

עסקים נבחרים

עומר חרמוני ייעוץ עסקי

עומר חרמוני ייעוץ עסקי סיוע בהתנהלות פיננסית תקינה: ניהול תזרים...

טוביק טיפולים

ספא טוביק טיפולים הוא אתר ריפוי ובילוי ירוק ושליו, המשלב טיפולי מים...

קוים שלטים שילוט כללי ודיגיטלי

קוים שלטים שילוט כללי ודיגיטלי מציעים מגוון פתרונות שילוט ועיצוב...

מרכז גמילה מסמים ואלכוהול

מרכז לגמילה מסמים באמצעות סובוטקס, גמילה מהתמכרויות, גמילה מאלכוהול,...

webvid

פורום זה הוא פורום חדש נוצר לפני כמה ימיים ודרושים לפורום זה...
בניית אתרים    אחסון אתרים    פרסום עסקים
© כל הזכויות שמורות PIRSUME.com